Thermomètre de la colère

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Voici une manière visuelle d’aborder le processus de la colère. Le thermomètre symbolise l’insatisfaction que vous vivez et en mesure l’intensité.

Tout d’abord, la colère est une émotion normale, c’est seulement la façon d’y réagir qui peut être inappropriée. Dans un premier temps, vous aurez à reconnaitre et accepter que vous viviez de la colère. Est-ce que je proteste après un thermomètre qui m’indique la température?

Quand vous êtes dans la zone verte du thermomètre, tout va bien, la communication est au beau fixe.

Quand vous atteignez le jaune attention, c’est le temps de trouver des solutions.

Quand vous parvenez au rouge, attention danger, respirer par le nez et faite sortir le trop-plein, non en cognant ou en disant des mots poubelles, mais en prenant des stratégies de la zone précédente « jaune » soit en faisant une promenade très rapide et surtout, en prenant du recul.

La colère indique qu’un besoin ou une valeur est non satisfait.

Le contact avec moi-même est donc une très grande source d’information parce que les émotions se vivent aussi dans le corps.

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